الثلاثاء، 23 سبتمبر 2014

اكل صحى للمدرسة

نحتار دائما فى توفير وجبات صحية لأطفالن فى المدرسة .. كما ان بعض الاسر تستهون بموضوع  سندوتشات المدرسة و تنسى ان الطفل يقضى فى المدرسة اكثر من  خمس وصفات سهلثمان ساعات متواصلة غير وقت المواصلات .

مواصفات   اختيار سندوتشات لاطفال :- يجب نختار وجبات تمد الطفل بالطاقة والنشاط
- وجبات تساعد الطفل على استيعاب دروسه بسهولة
- وجبات تساعد الطفل على الاندماج اجتماعيًا مع أصدقائه
- وجبات من السهل اعدادها بطريقة مغرية للطفل حتى يُقبل على تناولها
- وجبات ليست مكلفة.



1 –
توست بالجبنة موزاريلا:-
المقادير: توست  + شرائح من جبنة موزاريلا+ شرائح جبن مربعات + خس  + حلقات  طماطم.


الطريقة:
 ضعى طبقات  السابقة على قطع التوست ثم ضعى طبقة أخرى فوقها واقطعى بالسكين الحواف ثم اقسميها إلى مثلثات (ويمكنك أن تقدميها أو أن تشويها بالشواية الكهربائية قبل التقديم).

2 –
توست بطاطس بالخضار
:-
المقادير: توست  + بطاطس حلقات أومقلية + خس + حلقات طماطم +شرائح جبن  طولية.
الطريقة: نضع المقادير على التوست بطبقات ثم ضعى طبقة من التوست واقطعى بالسكين الحواف ثم قسميها إلى مثلثات

3 -
مثلثات الخبز:-
المقادير: خبز مقطع إلى مثلثات + جبن بلدى مقطع  شرائح رقيقة + مخلل الخيار + حلقات طماطم رقيقة + جبنة طرية لدهن الخبز.
الطريقة: تدهن مثلثات الخبز بالجبنة وترتب فوقها شرائح الجبن البلدى وحلقات الطماطم والمخلل ثم اشويها فى الفرن أو بالشواية الكهربائية مدة 5 دقائق وتقدم باردة أو ساخنة.

4 -
مثلثات الجبنة بالشبت:-
المقادير: نصف ربطة كزبرة خضراء مع نصف ربطة شبت+ فص ثوم ، افرم الكل ما سبق و اضيف عليه ملعقة صغيرة ملح + علبة جبنة + توست حسب الحاجة.
الطريقة: اخلطى المكونات جميعها وادهنى بها قطع التوست ثم ضعى طبقة أخرى فوقها واقطعى بالسكين الحواف ثم اقسميها إلى مثلثات وقدميها.

5
توست التونة بالجبن:-
المقادير: توست  + عدد 2علبة تونة خالية من الزيت  + ملعقتين مايونيز + ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون + شرائح جبن سلايت.
الطريقة: اخلطوا التونة مع الفلفل والمايونيز .. ادهنوا بالخليط التوست .. قطعوا الجبن إلى شرائح  وضعوها على الخلطة بشكل علامةx و دخلوها الفرن من أعلى وبمجرد أن يذوب الجبن طلعوا التوست من الفرن و بالهنا و بالشفا

و لكم تحياتى
مامى لأول مرة