لا تحرموا أطفالكم الغذاء الصحى

يجب ان يوجد بالثلاجة و بالمطبخ هذه النوعيات من الأكل

الطعام الاساسي الغذائي الواجب توفره في مطبخك:

إليك قائمة بالاطعمة التي ستضيف لطفلك وجبة مفضلة غنية بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات:·

أولا : البروتين موجود فى:

-        الحليب القليل الدسم

-         الجبنة

-         اللحم الخالي من الدهون

-         السمك

-         الفاصولياء المجففة.

-         

لا تحرموا أطفالكم الغذاء الصحى - مامى لأول مرة - mamy1st

ثانيا : الكالسيوم يتواجد في :

-        الجبنة

-         اللبن

-         مشتقات الحليب

-         السلمون

-         التونا

-         الآيس كريم قليل الدسم

-         الخضراوات الورقية الداكنة اللون كاللفت.

-         

ثالثا : الفيتامينات موجودة :

-        في كل أنواع الفواكه والخضار

-         مشتقات الحليب

-         البيض

-         الزيوت الصحية

-         الحبوب

-         السمك

-        اللحم الأحمر

-         المكسرات.